一夜好眠的四種方法︱失眠問題不再來

改善失眠一夜好眠的方法東妮床具寑飾

五年前開始播報晨間新聞,從11月開始轉播午間新聞,從原本四點多就要起床的晨型人,恢復正常人作習,睡眠時間要稍做調整,老實說還真有點不習慣,不過這陣子研究了四種方法可以讓人一夜好眠,我自己覺得非常有效,從日常生活習慣養成有差,趕快來看看我的方式!

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讓你一夜好眠的方法:營造舒服的睡眠環境,房間只用來睡覺!

認真說,睡覺的臥室房間建議不要裝電視,進房間就是要好好休息準備進入睡眠狀態,尤其如果是情侶、夫妻更不建議裝,在睡前是最放鬆的,應該是兩個人好好靜下心來聊天的時候,對健康也有很大影響,長期躺在鬆軟的床上看電視,容易造成脊椎彎曲變形,而且每次看完這個總會再轉台看別的,轉啊轉的就半夜一兩點了,隔天爆累,萬萬不可!所以房間盡量很單純的擺設,床、化妝台、衣櫃、這樣就好!

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讓你一夜好眠的方法:選一套讓你覺得舒服的寢具

在結婚之後我特別重視寢具的材質,覺得要和另一伴睡得舒適是很重要的事,自從有一次試過天絲之後,我的寢具除了天絲就是天絲,沒錯!但以前真的不懂,隨便上網買,但往往寄來的質感都不是想像中的那樣,直到遇見「東妮寢飾」,我才知道真正的天絲質感真的有差別,而且從此讓我迷上睡覺這件事!

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一夜好眠的好朋友-東妮寑飾床組

Tonia Nicole東妮寢飾和一般天絲床組不同的地方就是它採用100%萊賽爾(Tencel天絲),擁有高呼吸性、舒涼觸感,特別為台灣潮濕悶熱的環境打造,而且它的纖維結構標榜不易生長細菌,能減少誘發過敏源,肌膚敏感的人也適合使用。我到遠企去逛的時候很喜歡上面這組「天使花語」,暈染的花瓣很浪漫,可惜最後和老公討論後,覺得我們家木質裝潢還是選素一點的顏色好了。

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我們選的是這組「松林低語」100%天絲印花床組,以灰色調為主,帶有讓人覺得舒緩的莫蘭迪色調,上面還有拓印著落葉,像這樣中性的色調也是臥室最安全的搭配,簡約日系風,反倒是太深太鮮豔的床組會比較讓人有壓迫感,不過這也是看個人喜好啦!我個人偏愛清淡色調,最單純、最純粹!

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「東妮寢具」在台灣滿有名的,長到婆婆媽媽那一代都知道,年輕比較輕、重視床組質感生活品味的輕熟女也都認識「東妮」,它的質感非常好,摸起來很舒服,親膚不刺手,我常和我老公說:「好囉~我要躺上雲端睡覺去了~」真的睡在上面有種被軟綿綿的雲朵包圍的幸福感,尤其夏天天絲蓋起來極為涼爽,但冬天因為天絲會吸熱也不用怕蓋了會太涼。

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東妮寢飾的天絲床組所含萊賽爾纖維含量皆為100%,因此特別向奧地利蘭精公司申請聯合吊牌。

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如何洗滌天絲寢具?

放入大容量12公斤的自動洗衣機單獨洗天絲寢具,記得被單床單等都要反面,水面要高於水位,選用中性洗滌劑,水溫40度以下,洗好之後,要放在陰涼處風乾,記得!!千萬不能烘!!也不可漂白,否則都會破壞它的材質!

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讓你一夜好眠的方法:沒有午睡習慣不要睡,下午兩點不再咖啡

如果你沒有規律睡午覺的習慣,就不要睡,以免影響到晚上的睡眠品質,明明時間到了,但躺著卻還無睡意,這樣超可怕的,另外下午兩點之後不要再碰咖啡因的東西,像是咖啡、茶都盡量避免,這時如果想提神,我會吃B群或綜合維他命或是喝無咖啡因的茶過過癮。

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讓你一夜好眠的方法:睡前半小時開始學著放鬆

原本晚上你可能在處理公事,還在思考明天的報告,或是在想煩人的事情,睡前半小時請開始學著放鬆放空,這時我會慢慢去準備刷牙洗臉、思考明天要穿的衣服,撇開惱人的公事盡量讓大腦放空,因為我覺得失眠往往都是因為你身體累,但你腦子還在轉,轉啊轉的不讓它休息,躺著自然睡不著,真的睡不著冬天有一招我覺得很有效,冷冷的天去洗個熱水澡,暖呼呼的身體血液流動全身,眼皮自然重了好入睡。

 







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