早上起床看手機讀報、上班看電腦工作、下班繼續部落格寫文，休息時間偶爾追個劇，這就是職業婦女、主播斜槓部落客的日常，醒著的時間幾乎八成都在接觸3C，當了媽媽從公司下班，接著又回家上另一個家庭主婦的班，腦筋轉不停，腦壓升高，眼睛也常疲勞到視線茫茫、眼酸酸，有時間真的要把握讓靈魂之窗好好的休息，這篇和大家分享幾個護眼方法。
文章目錄
護眼方法一：按摩眼睛
以旋轉方式按摩眼周，可促進眼睛周邊淋巴循環，有助眼球放鬆。按摩力道必須輕微、穩定，勿用力推磨。
護眼方法二：熱敷眼睛
當眼睛覺得酸、感到疲勞時，將掌心搓熱，把發熱的手掌邊緣放在下眼窩處，掌心蓋住眼睛，可緩解眼部疲勞，但我要分享更偷懶的熱敷方式，直接買蒸氣眼罩，三樂事蒸氣眼罩，撕開包裝眼罩就會自動轉溫熱，溫度約在42度上下，熱度可維持25分鐘以上，直接給雙眼來場蒸氣SPA。
熱敷眼睛的最佳時機
晚上睡覺時
眼睛使用一整天，在睡前把三樂事蒸氣眼罩戴上，隨著溫熱蒸氣慢慢散出，可舒緩放鬆疲勞的雙眼，直接戴著睡著也不用害怕，因為熱度約在25分鐘會自己散去恢復常溫，不怕戴一整晚造成眼睛的傷害，不喜歡睡覺有任何點光亮的就很適合直接把三樂事蒸氣眼罩戴整晚當遮光眼罩，還有淡雅香氣更好入眠。
中午休息時間
吃完飯的午休時間，覺得眼睛乾澀也可以在午休時把三樂事蒸氣眼罩戴起來，溫潤蒸氣可讓乾澀眼睛得到舒緩，這樣放鬆個近半小時，午休起來不但精神變好，眼神也更亮、更有神，又能迎接工作下半天的挑戰。
坐車通勤時
像是出差搭車搭機、或是上下班通勤時，在路上不用處理公務，就可以戴上三樂事蒸氣眼罩小小休息一下，我自己去旅行到中南部玩也會隨身攜帶著，玩一整天覺得累想瞇一下時，有溫熱的蒸氣眼罩幫忙舒壓非常舒服。
三樂事蒸氣眼罩特點，怎麼用？
三樂事蒸氣眼罩打開就會自動升溫，不用插電、充電、或是找熱水沾濕毛巾這麼麻煩。三樂事蒸氣眼罩還有一點和其他市售溫熱眼罩不同，三樂事有「專利護瞳設計」，左右眼罩的發熱片中間有鏤空一個孔，能夠避開瞳孔熱敷、只熱敷眼周緊繃的肌肉，熱敷起來更安心。
▲三樂事蒸氣眼罩的專利設計「護瞳設計」
三樂事蒸氣眼罩材質採親膚不織布，非常柔軟的布料，臉部容易敏感的也不怕三樂事蒸氣眼罩戴半小時會過敏、覺得不舒服，尤其耳掛超彈性，輕柔觸感戴著睡覺也OK，如果口罩也能換這種耳掛就舒服多了，存在感很低。
三樂事蒸氣眼罩現在有出三種味道，分別是清新無味、薰衣草和香柚甜，我自己最喜歡薰衣草，莫名的很好睡，味道很讓人放鬆。
平常我包包也會帶個一兩包三樂事蒸氣眼罩，因為主播工作一直看電腦改稿、下班又喜歡寫文分享生活大小事，有時候不注意用眼過度，午休或是通勤想舒緩眼睛不適，就可直接把蒸氣眼罩拿出來用，小巧包裝好攜帶，放小包包也不占空間。
三樂事蒸氣眼罩除了在可在屈臣氏、台隆手創館、大樹藥局、丁丁藥局、愛買等實體通路購買外，網購也非常方便，而且不定時還會有優惠活動，放鬆眼部、恢復明眸的好幫手！
三樂事蒸氣眼罩這裡買→https://bit.ly/3Jxp6ls
護眼方法三：多眨眼睛
長時間用電腦或閱讀時，往往會忘記眨眼，眨眼次數一旦變少，會使眼睛更乾澀及容易疲勞，所以可以利用多眨眼，想到就閉眼休息五秒十秒，都有助於眼球放鬆。
*最好每20分鐘，休息20秒，休息除了閉眼外，可看遠處，越遠越好。
護眼方法四：多喝水
體內有充足的水分，有助眼部潤滑和分泌淚液，所以不常補充水份的話，很容易使眼睛疲勞、頭痛或視力模糊。可在電腦旁放一杯水，隨時補充水分。
護眼方法五：營養飲食
均衡飲食外，可多補充omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅或維生素C、E等營養素，多攝取綠色蔬菜，如菠菜和地瓜葉；蛋白質類可多補充雞蛋及豆類；水果類則可多挑選柳橙和莓果類。胡蘿蔔、南瓜、堅果、鮭魚、鮪魚、牡蠣和豬肉等，都是不錯的護眼食物。
護眼方法六：墨鏡護眼
白天紫外線強，等同你看電視電腦一樣，為避免紫外線傷害眼睛，出門最好戴墨鏡護眼。
護眼方法六：定期檢查
很多人都要等到眼睛不舒服，視力模糊許久都沒改善才要去找醫生，其實本來眼睛也需要定期檢查，尤其現代人幾乎都過度用眼，定期檢查也能及早治療發現不適。
以上護眼方法與大家分享，眼睛是靈魂之窗，一旦受到傷害可能就是不可逆的，從年輕就好好保養，才能陪你走一輩子，可別忽略了照顧眼睛的健康。
| 貝貝 ｜華視新聞主播 / 旅遊作家 / Youtuber
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