五年前開始播報晨間新聞，從11月開始轉播午間新聞，從原本四點多就要起床的晨型人，恢復正常人作習，睡眠時間要稍做調整，老實說還真有點不習慣，不過這陣子研究了四種方法可以讓人一夜好眠，我自己覺得非常有效，從日常生活習慣養成有差，趕快來看看我的方式！
讓你一夜好眠的方法：營造舒服的睡眠環境，房間只用來睡覺!
認真說，睡覺的臥室房間建議不要裝電視，進房間就是要好好休息準備進入睡眠狀態，尤其如果是情侶、夫妻更不建議裝，在睡前是最放鬆的，應該是兩個人好好靜下心來聊天的時候，對健康也有很大影響，長期躺在鬆軟的床上看電視，容易造成脊椎彎曲變形，而且每次看完這個總會再轉台看別的，轉啊轉的就半夜一兩點了，隔天爆累，萬萬不可！所以房間盡量很單純的擺設，床、化妝台、衣櫃、這樣就好！
讓你一夜好眠的方法：選一套讓你覺得舒服的寢具
在結婚之後我特別重視寢具的材質，覺得要和另一伴睡得舒適是很重要的事，自從有一次試過天絲之後，我的寢具除了天絲就是天絲，沒錯！但以前真的不懂，隨便上網買，但往往寄來的質感都不是想像中的那樣，直到遇見「東妮寢飾」，我才知道真正的天絲質感真的有差別，而且從此讓我迷上睡覺這件事！
一夜好眠的好朋友-東妮寑飾床組
Tonia Nicole東妮寢飾和一般天絲床組不同的地方就是它採用100%萊賽爾(Tencel天絲)，擁有高呼吸性、舒涼觸感，特別為台灣潮濕悶熱的環境打造，而且它的纖維結構標榜不易生長細菌，能減少誘發過敏源，肌膚敏感的人也適合使用。我到遠企去逛的時候很喜歡上面這組「天使花語」，暈染的花瓣很浪漫，可惜最後和老公討論後，覺得我們家木質裝潢還是選素一點的顏色好了。
我們選的是這組「松林低語」100%天絲印花床組，以灰色調為主，帶有讓人覺得舒緩的莫蘭迪色調，上面還有拓印著落葉，像這樣中性的色調也是臥室最安全的搭配，簡約日系風，反倒是太深太鮮豔的床組會比較讓人有壓迫感，不過這也是看個人喜好啦！我個人偏愛清淡色調，最單純、最純粹！
「東妮寢具」在台灣滿有名的，長到婆婆媽媽那一代都知道，年輕比較輕、重視床組質感生活品味的輕熟女也都認識「東妮」，它的質感非常好，摸起來很舒服，親膚不刺手，我常和我老公說：「好囉~我要躺上雲端睡覺去了~」真的睡在上面有種被軟綿綿的雲朵包圍的幸福感，尤其夏天天絲蓋起來極為涼爽，但冬天因為天絲會吸熱也不用怕蓋了會太涼。
東妮寢飾的天絲床組所含萊賽爾纖維含量皆為100%，因此特別向奧地利蘭精公司申請聯合吊牌。
如何洗滌天絲寢具？
放入大容量12公斤的自動洗衣機單獨洗天絲寢具，記得被單床單等都要反面，水面要高於水位，選用中性洗滌劑，水溫40度以下，洗好之後，要放在陰涼處風乾，記得!!千萬不能烘!!也不可漂白，否則都會破壞它的材質！
讓你一夜好眠的方法：沒有午睡習慣不要睡，下午兩點不再咖啡
如果你沒有規律睡午覺的習慣，就不要睡，以免影響到晚上的睡眠品質，明明時間到了，但躺著卻還無睡意，這樣超可怕的，另外下午兩點之後不要再碰咖啡因的東西，像是咖啡、茶都盡量避免，這時如果想提神，我會吃B群或綜合維他命或是喝無咖啡因的茶過過癮。
讓你一夜好眠的方法：睡前半小時開始學著放鬆
原本晚上你可能在處理公事，還在思考明天的報告，或是在想煩人的事情，睡前半小時請開始學著放鬆放空，這時我會慢慢去準備刷牙洗臉、思考明天要穿的衣服，撇開惱人的公事盡量讓大腦放空，因為我覺得失眠往往都是因為你身體累，但你腦子還在轉，轉啊轉的不讓它休息，躺著自然睡不著，真的睡不著冬天有一招我覺得很有效，冷冷的天去洗個熱水澡，暖呼呼的身體血液流動全身，眼皮自然重了好入睡。
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