高雄空中瑜珈孕婦瑜加產後修復

高雄孕婦瑜珈空中瑜珈推薦︱A.C.E克瑞特核心運動中心-孕媽咪產後修復

懷孕日記 親子

高雄空中瑜珈孕婦瑜加產後修復

產後兩個月開始恢復運動,不得不說懷胎十月,身體根本就是打掉重練,包括原本已平坦的小腹,現在”腹”水難收…,腹直肌經過老師量測,有三個指頭寬好想哭,要在把它練回來,可以從簡單的「產後皮拉提斯」做起,甚至基礎的「空中瑜珈」也可以訓練產後鬆弛的骨盆底肌,不要懷疑!這首圖真的是我第一次玩空中瑜珈,高雄ACE克瑞特核心運動中心就專為產婦和孕婦設計一系列的課程,讓孕媽咪更有利生產,產後媽媽也能快速恢復健康體態!

高雄空中瑜珈孕婦瑜加產後修復

ACE克瑞特核心運動中心

地址: 804高雄市鼓山區美術南三路55號
開放時間: 週一至週五 09:00–12:00, 13:30–21:30
電話: 07-586-9700
粉絲專頁:https://www.facebook.com/ACECorrect/
專長:孕婦皮拉提斯/運動醫學/健身教練

高雄空中瑜珈孕婦瑜加產後修復

什麼是空中瑜珈?

空中瑜珈是運用垂掛的的絹布

利用反地心引力與布掛支撐身體的力量

進行空中瑜珈

需要啟動我們的身體核心肌群

同時也訓練著我們的平衡能力

拉開身體關節

透過專注訓練肌力

有些動作也能進行肌肉放鬆

增加筋骨柔軟度

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產後練空中瑜珈好處

因為空中瑜珈是全身性的運動

可以放鬆懷孕支撐寶寶已久的脊椎

把已撐大的肚皮透過核心訓練緊實回來

另外可以練到骨盆底肌

骨盆器官下垂所引起的各種問題

同時也能紓解當媽媽的壓力和改善睡眠

當然,我們最想要的就是找回小姐的身材

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來到高雄鼓山ACE克瑞特核心運動中心

空中瑜珈老師先帶我從簡單的動作做起

老實說,在一開始沒接觸過空瑜

我一直覺得這是核心肌力很強才能做的運動

但我錯了

原來很久沒運動的產婦也很適合

而且很好玩!!!

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一開始暖身

先幫我們拉開筋骨關節

這樣透過絹布把自己扭轉開來

拉開身體真的滿舒服的

但其實上圖這動作已不知不覺鍛鍊到核心

因為單腳站立需要平衡身體

核心默默的被啟動

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抓著空中瑜珈絹布

拉開大腿前側

平常久坐的經絡也被拉開

雖然初學者動作可能沒法像老師一樣

但有做到痠痠的就成功了

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學生不足的部份

ACE克瑞特核心運動中心的老師也會親自協助

矯正你的姿勢

預防運動傷害

雖然現場弄得我哀哀叫

但正確的運動才能達到100%的效果

套一句名言「痛會過去,美會留下」

認真運動起來吧!!!

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空中瑜珈也有專門訓練到核心肌群的動作

像是上圖像是坐在半空中

身體半掛在絹布上

腳緩緩往上抬

天啊!核心已鬆散多時的我

根本抬不高…超想哭的

但透過這樣的訓練

就可以緊實你的肚子

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老師看我做得微微痛苦

我們換了另一種玩法

布對折坐在上頭玩「不倒翁」

我個人覺得很像盪鞦韆

大腿打開後

一腿往上舉,準備變仙女!

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像是這樣懸掛在半空中的「包臀側飛」

老師遇到像我這樣的初學者就會來協助

“腿要踢直,下面的腳要更勾上來一點”

老實說我一直覺得才第一堂課我是飛不起來的

沒想到竟然達到了!!!滿感動的!!

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左右各飛一次

動作如果能HOLD住越久越好

可是像我這種沒力的

五秒就很ㄍ一ㄣ了呀!

但還是覺得好好玩!

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在近一小時的暖身加訓練後

ACE克瑞特的老師帶我做放鬆

整個人包在空中瑜珈絹布裡

身體對折,再拉一下筋,好舒服啊!

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甚至還可以整個人躺在瑜珈絹布裡

空中瑜珈能玩得花樣比我想像多很多

老師說超過一百種姿勢

今天都只是小菜而已

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ACE克瑞特核心運動中心的老師

帶我打破了對空中瑜珈的恐懼

同時也給我很多產後該如何運動的資訊

原來空中瑜珈真的很適合生完小孩的媽咪

練到一定程度後

透過空中瑜珈倒掛姿勢

原本因懷孕下垂的的臟器可以練回原位

而且和其他運動相比

空中瑜珈真的好玩有趣許多

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下課後我問了一堆問題

老師也相當專業的講解

才知道空中瑜珈有這麼多好處

而且只要姿勢正確、有老師在旁指導都不用害怕

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ACE克瑞特核心運動中心

除了有針對一般民眾和產後媽媽的課程

也有適合懷孕孕婦做的皮拉提斯

一對一教學

畢竟每個媽咪身體狀況不同

透過一對一詳細的了解

可以讓運動達到最有效的成果

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懷孕媽媽也適用瑜珈大球

由老師一對一進行指導

生產前我也有上過瑜珈大球的課

我個人是覺得對於痠痛已久的腰部有很大的幫助

可以獲得舒緩,還有順產的效果

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A.C.E克瑞特核心運動中心

有一項很厲害的設施

『彼拉提斯器械矯正床』與『Redcord(紅繩)懸吊訓練』

搭配國外最新Compex8.0神經肌肉電刺激

來同時進行修復與訓練

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ACE克瑞特主要專攻於核心體能強化

一二樓都有健身教室

寬敞的空間、大面鏡子牆

在上課時也好讓學員看清楚自己的動作是否正確

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目前在防疫期間

ACE也都會定時消毒

同時入場前落實量體溫、酒精消毒

運動強身之時也不忘防疫保護大家

(櫃台上的小壺鈴超可愛的)

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ACE克瑞特核心運動中心

地址: 804高雄市鼓山區美術南三路55號
開放時間: 週一至週五 09:00–12:00, 13:30–21:30
電話: 07-586-9700
粉絲專頁:https://www.facebook.com/ACECorrect/
專長:孕婦皮拉提斯/運動醫學/健身教練

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